健身已经成为现代人生活中必不可少的一部分。健身器械是健身运动中必不可少的一部分，它们可以帮助人们锻炼身体的各个部位，从而达到塑造身材、增强体质的效果。但是，市面上的健身器械种类繁多，价格也相差很大，对于初学者来说，很难选择适合自己的器械。那么，哪些健身器械是必须有用的呢？本文将为您详细介绍。 1. 杠铃 杠铃是健身器械中最基础、最重要的一种。它可以锻炼全身肌肉，特别是胸肌、背肌、腿部和肩部肌肉。使用杠铃可以进行多种练习，如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作可以有效地增强肌肉力量和耐力，促进肌肉生长。 2. 哑铃 哑铃也是健身器械中不可或缺的一种。哑铃可以进行单侧练习，可以更好地锻炼身体的平衡性和稳定性。哑铃可以锻炼胸肌、肩部、手臂和腹部等部位的肌肉，可以进行多种练习，如哑铃卧推、哑铃飞鸟等。 3. 健身球 健身球是一种可以帮助人们锻炼核心肌群的器械。使用健身球可以进行平衡训练、柔韧性训练和力量训练等，可以锻炼腹部、背部、臀部和大腿等部位的肌肉。使用健身球可以提高身体的协调性和平衡性，增强核心肌群的力量和稳定性。 4. 仰卧板 仰卧板是一种可以帮助人们锻炼腹肌的器械。使用仰卧板可以进行多种练习，如仰卧起坐、侧腹肌训练等，可以有效地锻炼腹肌和腰部肌肉，使腹部更加平坦。 5. 有氧器械 有氧器械是一种可以帮助人们进行有氧运动的器械，如跑步机、椭圆机、划船机等。有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力，有助于减脂和塑形。 6. 拉力器 拉力器是一种可以帮助人们进行全身肌肉锻炼的器械。使用拉力器可以进行多种练习，如胸部、背部、肩部、手臂和腿部等部位的肌肉锻炼。拉力器可以调整重量和角度，可以根据个人需要进行锻炼。 7. 跳绳 跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助人们减脂和塑形。跳绳可以锻炼身体的协调性和平衡性，可以增强腿部肌肉的力量和耐力。 总结： 以上七种健身器械是健身运动中必须有用的器械，它们可以帮助人们锻炼全身肌肉，增强身体的力量和耐力，提高身体的协调性和平衡性，有助于减脂和塑形。初学者可以根据自己的需要选择适合自己的器械，逐渐增加训练强度，达到更好的锻炼效果。